Đối mặt với những cảm xúc tiêu cực chưa bao giờ là một việc dễ dàng, ngay cả với những người dày dặn kinh nghiệm sống. Hầu như tất cả chúng ta sẽ đều có những ngày buồn bực hỗn độn – hút cạn của chúng ta năng lượng tích cực để tập trung và sáng tạo. Vậy làm cách nào để vượt qua những cảm xúc tiêu cực ấy một cách nhanh chóng?

Đừng chờ đợi ở sự chia sẻ của một ai khác, ngay cả chính những người bạn thân nhất cũng sẽ có lúc không đủ kiên nhẫn lắng nghe và buông những câu nói làm cho chúng ta thêm phần tiêu cực. Hãy chủ động đàm phán với những cảm xúc tiêu cực của chính mình. Tham khảo ngay một số cách sau

Trước tiên hãy gác lại đống lộn xộn tiêu cực và…

1. Hít thở thật sâu.

2. Đi ra đâu đó và chạy bộ.

3. Nấu một bữa ăn thật “healthy”, hoặc ít nhất là vừa miệng.

4. Vẽ vời hay chế tạo ra một món đồ nào đó, chỉ cần lên pinterest và search “DIY”, sẽ có rất nhiều ý tưởng để bạn mày mò chế tạo.

5. Tới phòng gym và nâng tạ.

6. Đọc một cuốn sách hoặc tạp chí.

7. Viết một điều gì đó ra giấy, và nếu cần có thể xé nó đi.

8. Bắt đầu học cách xây dựng một blog cá nhân.

9. Đơn giản là nghe một bản nhạc mới mẻ.

10. Hãy đi nghe một buổi hoà nhạc, xem một vở kịch hoặc một show diễn nghệ thuật trong thành phố.

11. Hãy thử tập yoga hoặc sôi động hơn là Zumba.

12. Lau dọn nhà cửa hoặc sắp xếp lại nội thất cho căn hộ của mình.

13. Gọi cho một người bạn hoặc một người thân trong gia đình.

14. Gặp gỡ với những người bạn hoặc về sớm chơi với gia đình.

15. Bắt đầu quan tâm ghi lại hành trình cảm xúc của mình một ngày, bạn đang có những suy nghĩ gì trong đầu, điều gì làm nên những cảm xúc tiêu cực ở trong bạn. Qua thời gian, bạn sẽ thấy được điều gì đang khiến bạn cảm thấy khó chịu nhất và kế đó sẽ tìm được cách để vượt qua được chúng.

16. Hãy tắt bớt các thiết bị điện tử, hạn chế thời gian dành cho điện thoại, máy tính và mạng xã hội. Hãy làm gì đó cho chính bản thân mình mà điều đó không bị ảnh hưởng gì từ những yếu tố tiêu cực bên ngoài xã hội.

17. Hãy viết ra những điều mà bạn biết ơn nhất. Viết ra những điều mà bạn thực sự yêu mến và trân quý ở bản thân mình.

18. Hãy dành thời gian để nghĩ và thấu hiểu về những gì bạn đang cảm nhận rồi chấp nhận những cảm giác đó thay vì cứ cố gắng để che lấp chúng.

19. Hãy thử suy nghĩ về việc chuyển đổi ngược lại các cảm xúc tiêu cực mà bạn đang có.

20. Có thể đến một đâu đó và nghiêm túc suy nghĩ, sắp xếp lại các vấn đề đang xảy đến.

21. Hãy đọc một số câu trích dẫn truyền cảm hứng. Hãy mạnh dạn book một chuyến đi ra khỏi nơi mình đang sống để được nhìn thấy điều gì đó mới mẻ. Chuyến đi có thể chỉ trong ngày, trong một tuần, một tháng hoặc đến khi nào bạn thấy đã nạp đủ năng lượng tích cực để trở về.

22. Hãy tặng cho bản thân một giấc ngủ sâu không vướng bận.

23. Hãy để cho bản thân bạn được khóc nếu bạn thấy cần thiết.

24. Hãy tìm đến một sự hỗ trợ chuyên nghiệp, như là một cuộc tư vấn với chuyên gia tâm lý chẳng hạn.

25. Bạn cũng có thể học cách chơi một nhạc cụ mới.

26. Hãy để cho bản thân mình được học một điều gì đó mới.

27. Hãy xem những bức ảnh hạnh phúc.

28. Hoặc hãy thử thành tâm cầu nguyện.

29. Viết một lá thư tốt lành gửi tới chính mình.

30. Làm một việc thiện hoặc đơn giản là việc tốt với một ai đó.

31. Xem các video hài hoặc một bộ phim yêu thích hoặc một TV show.

32. Hãy xem hết một series phim trên truyền hình.

33. Hãy tha thứ cho bản thân bởi bạn đã mắc sai lầm.

34. Hãy tắm trong bong bóng xà phòng (ở một homestay gần nhất chẳng hạn).

35. Sơn một màu móng tay mới.

36. Trang điểm xinh xắn.

37. Đi tình nguyện cho một tổ chức thuộc về nhóm ngành bạn đam mê.

38. Bắt đầu tạo cho mình một sở thích mới.

39. Tới xem một triển lãm, một phòng tranh hoặc học về nghệ thuật.

40. Hãy bỏ bớt những đồ đạc đã cũ hoặc quyên góp chúng cho một tổ chức từ thiện tại địa phương.

41. Hãy đi shopping và mua cho mình thứ gì đó đẹp đẽ.

42. Hãy chơi với một chú chó hoặc mèo (hay một chú thú cưng).

43. Hãy luyện tập những bài tập tốt cho trí não.

44. Hãy không ngừng nhắc nhở bản thân về những giá trị tích cực của mình.

45. Hãy nhắc bản thân rằng bạn là một người xinh đẹp, một người xứng đáng được hạnh phúc và yêu thương.

46. Hãy nhắc bản thân rằng những cảm xúc tiêu cực chỉ là nhất thời tôi, rồi chúng sẽ qua đi.

47. Hãy đến một quán cafe đẹp trong thành phố và có thể trò chuyện với một người lạ.

48. Hãy học về thời trang để rồi nhận ra bộ đồ đẹp nhất là đồ khiến ta tự tin thoả mái nhất.

49. Hãy mua một đôi giày tốt, chúng sẽ đưa chúng ta đến những miền đất mới.

50. Và cuối cùng, hãy tự làm ra một danh sách những việc sẽ khiến bạn dễ chịu nhất để vượt qua những giờ khắc khó khăn trong cuộc đời.

Nguồn: bachduongviet